21. Dezember 2025
Weihnachten – Kerzenschein, Familienglück und Harmonie. So zumindest das Idealbild. Für viele Menschen ist diese Zeit jedoch eine der emotional herausforderndsten des Jahres. Perfektionismus, hohe Erwartungen, alte Konflikte und fehlende Kommunikationsfähigkeit treffen auf intensive Nähe und jahrelang eingeübte Beziehungsmuster. Was eigentlich besinnlich sein soll, wird schnell zur emotionalen Belastungsprobe.Warum ist das so, und was hilft, Weihnachten tatsächlich als Fest der Liebe zu erleben?
03. Dezember 2025
Wenn du deine Gedanken auf Papier bringst, ordnest du sie automatisch. Denn das Gehirn kann Chaos nicht gut halten – es will Struktur. Schreiben gibt sie. 👉 Übung: Nimm Stift und Papier. Schreib 5 Minuten lang alles auf, was dich beschäftigt – ungefiltert. Lies es dir laut vor und frage: „Ist das wirklich wahr?“ oder „Was würde ich jemandem sagen, der das denkt?“ ✨ Was passiert im Gehirn: Beim Schreiben aktivierst du den linken präfrontalen Kortex, der für Sprache und...
31. Oktober 2025
Wusstest du, dass Menschen lachen, aktiv sein und funktionieren können, ohne dass du merkst, dass sie innerlich leiden?
14. Mai 2025
Depressive Menschen werden oft als „faul“ oder „antriebslos“ wahrgenommen. Doch das ist ein großes Missverständnis.
08. April 2025
Resilient zu sein bedeutet nicht, keine Probleme zu haben – sondern mit ihnen umgehen zu können. Menschen mit hoher Resilienz lassen sich nicht so leicht aus der Bahn werfen. Aber wie schaffen sie das?
06. März 2025
Ich höre immer wieder, Selbstfürsorge sei purer Egoismus. Die Menschen würden nur noch an sich denken, Nächstenliebe und Hilfsbereitschaft kenne keiner mehr. Doch im richtigen Licht betracht ist das Gegenteil der Fall: Nur wer gut für sich selbst sorgt, kann überhaupt langfristig auch für andere da sein. Aber wo genau ist der Unterschied zwischen dem Achten der eigenen Grenzen und dem Durchsetzen des eigenen Willens?
28. Februar 2025
Resilienz - ein Wort, das in aller Munde ist. Was ist das eigentlich?
Es geht um die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Wenn man sehr resilient ist, d.h. eine gute psychische Widerstandskraft hat, dann ist man dem Leben gegenüber gut gewappnet. Und wer wünscht sich das nicht? Denn schwierigen Lebenssituationen sind wir alle immer wieder ausgesetzt.
15. Januar 2025
Dieser Ausschnitt aus dem Buch „Drei Fragen: Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem?“ von Jorge Bucay hat mich tief berührt. Er spricht in seinem Buch davon, dass wir uns oft aus großer Angst vor dem Schmerz des Verlustes krampfhaft an Dinge klammern. Wir lassen uns nicht ganz auf die Sache ein, wollen kein Risiko eingehen und lassen uns ein Hintertürchen offen. Dabei ist es vielleicht sogar eher unsere Aufgabe, Abschiede, Schmerz und Trauer als einen Teil von Veränderungsprozessen in...
01. November 2024
Im Leben geht es darum, SEINEN Weg zu finden. Doch das ist manchmal gar nicht so einfach. Wir sind geprägt durch unser Elternhaus und verfolgen - oft auch unbewusst - fremde Ziele, ohne zu merken, das sie gar nicht unsere sind. Manchmal hemmt uns auch die Angst, was denn andere über und sagen könnten, wenn wir eigene Wege gehen. Hinzu kommt die Hektik des Alltags, in der wir oft vergessen, uns ganz bewusst die Zeit zu nehmen, über uns selbst nachzudenken. Und so kann es schnell kommen, dass...
11. September 2024
Tja, diese Menschen kennt wahrscheinlich jeder von uns: Sie können einen so richtig herausfordern. Schon der Gedanke an diese Person lässt unser Blut kochen. Alle Gelassenheit ist verschwunden. Aber warum eigentlich? Und was hat das vielleicht auch mit dir persönlich zu tun?